16岁症候群1.0

　　本文作者：潘毅教授、医学博士、博士课程指导者、广州中医药大学中医基础理论教研室主任、广东省中医药学会基础理论研究专门委员会副主任委员 　　领导 　　生活中有一些人，比较偏僻、敏感、内向，一生气两肋骨就容易疼痛，这种“性格”病理的原因，可能是忧郁的体质。 　　中医的体质学说根据不同的人的身体状况，将人分为9个体质。是比较简便，容易应用于临床的分类。9个体质：平和、气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、血郁、气闷、特质。除了和平质量外，其他八种体质都是偏体质，属于亚健康状态。 　　今天，编辑邀请了广州中医药大学中医基础理论教研室主任、博士课程指导者潘毅教授，谈了关于忧郁症体质的认识和养生。 　　什么是忧郁症体质。正如其名，气郁的心情不流畅，会产生抑郁。 　　我们知道，心平气和，或者反过来说，心平气和，心平气和。 　　虽然现在心情不好，但是我们平时说的话不太好。表现心情不好，心情当然也不顺利，心情忧郁，闷闷不乐。 　　因为煤气的流通度不好，所以我们可以用煤气机郁闷来概括。情绪忧郁，我们可以用情志郁闷来表现，所以是气机抑郁+情志抑郁、郁闷质的基本基调。 　　因此，我们定义了郁闷体质。气郁体质是在体内外部各种原因的作用下，使人体情绪忧郁，由气机郁闷表现出来的体质状态。 　　体质因子 　　先天因素：或受父母郁闷体质，或在胎胎过程中，母体经常出现情绪忧郁的状态； 　　后天因素：或工作压力，或社会家庭环境，使人长期忧郁症，置于精神紧张、焦虑状态；或者体内有痰、郁血、结石、湿邪，人体的气机处于停滞状态。 　　体质表现 　　精神忧郁，闷闷不乐，情绪低沉，敏感多疑，胆小，容易惊诧，精神紧张不安，容易急躁易怒，经常叹气，胸口，腋下，乳房膨胀容易苦闷，或逃避疼痛；喉咙间有异物感，睡眠不好，梦想很多。 　　体质分析 　　分析后发现，如上所述，郁郁质的特征是气机抑郁+情志抑郁。 　　气机郁气运行不畅，停留在人体某局部，屏住呼吸，即局部气多，气量多，相当于局部膨胀的感觉。为了促使肝主排泄，促进气的运行，这种滞后现象经常出现在肝经循环所，即腋下肋部、胸部或乳房上。 　　为什么会有逃走的痛苦？由于气滞痛，经常和心情有关，心情不好的时候，可能会在某个部位屏住呼吸，但是心情改善的时候，呼吸流通，不管下一个心情多么差，呼吸又会在别的地方停止呼吸，很容易出现疼痛没有那么固定，有种逃跑的感觉。 　　另一组表现为情志郁：精神忧郁，闷闷不乐，情绪低落，敏感多疑，胆小，容易惊恐，精神紧张、焦虑、易怒。 　　我们复习了，肝主的疏泄其中一点，就是调查情志，也就是我们之前说的心平气和，现在合不来，心不平，这种合不来的，以郁闷为特征，所以情绪上也以郁闷为主，所以容易表现，精神忧郁闷闷不乐，情绪低沉，敏感多疑。 　　由于气属阳，气郁等于局部气多了，这就容易抑郁发热，或成为火，表现出来，容易焦虑不安，容易急躁易怒； 　　胆小怕事的是另一组肝脏和胆子表里不一的表现。胆子的一个功能是主要的决断和勇气，这种勇敢和胆怯实际上与民间所说的“胆大”“胆小”的意思有点接近，肝气郁结也会自然地影响胆子，形成胆气郁闷。如果胆气郁滞的话，机能会朝着下降的方向前进，容易表现为胆小、容易惊吓。 　　咽之间为什么有异物感？这在中医中被称为梅核气，梅核气的成因大多是痰聚集在咽喉的局部。这个痰结是从哪里来的。因为肝气郁结，如果气不好的话，水就不行，结成痰结。所以是有梅核的人，或者敏感怀疑的人，或者心情不是那么舒畅的人。 　　总结气郁质的体质特征：性情忧郁+局部性容易膨胀。 　　常见病 　　气郁体质经常被用作植物神经系统失调、抑郁症、焦虑症、精神官能症等疾病和状态的体质背景。经前症候群、男女更年期症候群、阳痿、性冷感、不孕症等。这种病大部分与心理因素有关。 　　可能有人会怀疑，忧郁症是否相当于现代的抑郁症和焦虑症。 　　抑郁症和不安症的诊断未必一定会变得严格。根据抑郁症自我评价表、焦虑自我评价表的评价来决定。 　　但是，忧郁症和不安症大多是忧郁症的背景，或者是根据体质表的评价，忧郁症体质的得分越高，与忧郁症和不安症的重叠度就越大。 　　食疗养病。 　　常用饮食疗养品：橘子、柠檬、陈皮、萝卜、蘑菇、韭菜、刀豆、葱、洋葱、蒜、荞麦面、八角、茴香、香菜、玫瑰、茉莉花。 　　常用食品选解：蔷薇花 　　玫瑰花，性味甘，有点苦，温，具有行气解郁、血止痛功能，主治肝胃气滞，月经不适，摔倒袭痛。 　　玫瑰花10克，放入碗中，加入沸水，盖上碗盖，泡5分钟，放入适量蜂蜜，沟通肝脏，有清气、解闷的功效，适合气闷体质的人饮用。 　　玫瑰花10克，米100克，大火煮沸，弱火煮至米烂粥变稠，放入适量冰糖即可，疏肝脏，强壮脾脏，有胃功效，适合气郁体质的人食用。 　　忌其他各种冷性、生冷、油腻的食物。 　　常用药 　　常用药：佛手、陈皮、树香附、 　　常用药物挑选：陈皮 　　陈皮性味苦、辛、性温、行气健脾、干燥化痰的功效，能治疗脾胃气滞、痰湿内阻、胸隔痞满症。 　　陈皮粥：原料是10克陈皮，50克大米。煮粥吃。功效：适用于气健脾、化痰止咳、脾胃气滞、腹胀、消化不良、恶心呕吐、咳嗽痰多等。 　　陈皮普洱茶：普洱茶的茶性温和，温暖胃，生津止渴，通便。保健功能是顺气理中、健脾、干燥、化痰止咳。 　　常用中药例： 　　逍遥丸、逍遥丸、逍遥丸、七制香附丸、气滞胃痛颗粒。 　　其中逍遥丸被用于肝气犯脾或胃。 　　加味逍遥丸有丹皮和栀子花，可以净化心灵。 　　如上所述，如果单纯的心情很忧郁的话，可以使用逍遥丸。如果在心情阴郁的基础上加上焦躁、烦躁、易怒的话，加入逍遥丸比较合适。 　　就纯肝气郁结而言，气滞胃痛颗粒的组合方法比较充分，它实际上在疏肝解郁结的基础上，加上香附、延胡索，是这两种行气镇痛力比较强的药物，所以名字叫气滞胃痛颗粒，但实际上行气范围不限于胃。 　　气郁体质多兼备血郁、火郁、湿郁、痰郁。或者相反，有血郁、火郁、湿郁、痰郁，然后为了阻碍气机，会招致郁闷。因此，在调治时，除了进行气开抑郁外，还必须根据个体的具体情况分别配合活血、清热、除湿、化痰等处方药或治疗方法。 　　肝气郁结易犯脾胃，应适当添加健脾和胃的药，如上逍遥散。 　　因为忧郁症容易点火，所以忧郁症体质的人请尽量不要使用干燥的食物和药。 　　常规穴位示例： 　　肝 　　几年前，流行过拍胆经，但好像不管什么病都可以治疗，其实并不是所有人都适合拍胆经。 　　拍经络有疏通经络的作用，但是拍多了会分散注意力。如上所述的虚寒型或是气虚型的人，实际上不适合那样拍摄，或者不适合经常拍摄。但是，这里说的是气郁型，所以拍胆经的手在这里适用。 　　生活运动的烹饪 　　在运动量方面，如果气闷体质的人不兼寒质、气虚质、血虚质，他们的运动量在中等或中等以上，可以使气血的运行保持流畅，气和使心平。 　　之前很多体质都希望有氧运动，但是郁郁症体质的限制性并不大，强调除了有氧运动之外，还可以尝试非有氧运动。比如健身、打球等。 　　当然，气郁的体质经常考虑情志郁和气机郁相互影响，所以，一些动态怡神或形神共同练习的运动更为合适，这就回到了太极拳、八段锦、气功、瑜伽、舞蹈这样的运动。 　　另外，安心地坐着也是放松身心、缓和焦躁、改善睡眠的方法。 　　因为春夏的阳气发散，秋冬人体的阳气会进入体内。因此，郁郁症体质的人，能适应春夏舒适地度过。因为气机容易顺畅。一到秋冬，心情就相对沉重。 　　一般人，春夏运动量应偏大，秋冬应减量，但忧郁体质的人，秋冬也要锻炼，运动量可不减，尤其是户外锻炼，放松身心，温和气血，气喘吁吁，心情顺遂。 　　性格内向、性格乖僻，人际关系容易变得困难，所以心理调整对他们来说尤其有意义。他们主动参加各种社会活动，多与他人沟通，并培养自己的兴趣爱好，提高学习和工作热情，这是一种移情易性的方法。 　　如果真的有具体的心事的话，这个必须具体分析。 　　问题来了，我会尽力解决，最好能解决，如果自己解决不了，就找个有能力的人分享忧愁，如果经过努力，仍然解决不了，那就承认，事后不用担心，这样的人，通常容易长寿。 　　要学会对事情不抗衡。 　　《医述》中也有这样一句话，“人生如天地，温暖如春，悲惨如秋。春气融和，故有生物，秋气肃穆，可杀物。明确生杀之机者，可论养生。”。 　　这里的人生就像天地，说人体心理对生理的影响。心理上，如果像春气，充满生气，所谓“春气融和，所以会生物”，在这样的心理状态下，心理影响生理，对人体是一个良性的影响，心理上的生气可以牵引生理上的生气； 　　但是，如果心情凄惨阴郁，体内的气如秋气，秋气肃穆，充满肃杀之意，所以可以杀人，即负性心理，会对身体产生负性生理的影响。 　　发现心理的好坏对身体的影响是生杀的机会。这种人是深知养生之道的人。■ 　　【出处：答摩健康，作者：潘毅】